ВойтиЗарегистрироватьсяЗабыли пароль? 24 Июля, 2017 Понедельник

Закрыть

Закрыть

Пароль будет отправлен вам на e-mail.

Закрыть

facebook google rss twitter

Логотип
Путешествуем Мода Красота и здоровье Он Она Дети Все для дома Бизнес и Карьера Окружающий мир Развлечения Публичные люди Вкусные рецепты

Здоровое питание 10.04.2012

10 принципов здорового питания


Автор: admin

«Человек есть то, что он ест» (Пифагор)

Наше здоровье зависит от того, как мы соблюдаем законы питания. Существуют ли какие-то определенные принципы? Можно ли избежать многих болезней, просто изменив свои привычки употреблять пищу?

Чтобы выглядеть здоровым, энергичным, жизнерадостным человеком, необходимо соблюдать принципы здорового питания.

1. Не хочется есть, не ешь! Голод – сигнал организму, что он нуждается в энергии, которую дает пища. Не ешь, потому что все едят, за компанию, время поесть, впрок. «Встав из-за стола голодным – вы наелись, если вы встаете, наевшись – вы переели, если встаете переевши – вы отравились.» А.П. Чехов)

2. Естественная сырая пища, фрукты, овощи содержат в себе энергию земли и солнца. Вареная жареная пища – мертва. Поэтому отдавайте предпочтение салатам, овощам и фруктам в сыром виде.

3. Холодное- горячее. Холодная пища так же вредна, как и горячая. Блюдо должно быть такой температуры, чтобы было комфортно есть.

4. Отставить «разогреть»! Употребляйте блюда, только что приготовленные.Разогретая пища лишена полезных веществ и просто служит насыщению желудка.«Благодаря холодильнику, мы теперь можем есть несвежие продукты» (С. Киселевский)

5. Долой «Оливье»! Много продуктов в один прием осложняет работу пищеварительной системы. Ведь на каждый из них желудок вырабатывает свой желудочный сок. Следуйте принципу: 2-3 продукта за один прием. «Чтобы продлить жизнь – сократи рацион» (Б. Франклин)

6. «Лучшая приправа к пище – голод» (Сократ) Обязательно устраивайте своему организму разгрузочные дни. В определенные дни откажитесь от мяса, рыбы, жира. Обратите внимание, что во многих религиях обязательным есть соблюдения поста. На протяжении веков формировался этот принцип здорового питания. Разгрузочные дни необходимы для очищения тела от накопившихся токсинов и шлаков.

7. Не увлекайтесь консервациями. Консервированные фрукты практически бесполезны.

8. Почему белый хлеб вреден? Мука – порошок, содержащий крахмал и отруби. Белый хлеб получается путем тщательной очистки помола от отрубей. А ведь именно отруби содержат много минеральных солей и витаминов. Еще в начале века бабушки ели белый хлеб и выпечку  в большие праздники. Сейчас белый хлеб на столе каждый день.

9. Семидесятилетнего Б. Шоу спросили о самочувствии, он ответил: «Прекрасно, прекрасно, только мне докучают врачи, которые говорят, что я скоро умру, потому что не ем мяса. Этот же вопрос ему задали, когда ему было 90 лет. Он ответил: «Прекрасно, прекрасно. Больше меня никто не беспокоит. Все врачи, которые докучали мне, утверждая, что я умру, потому что не ем мяса, давно умерли». Мясо достаточно есть два раза в неделю. Оно требует значительного времени для переваривания, поэтому  организм работает в напряженном режиме.

10. Тщательно пережевывайте любую пищу. Пища, обильно смоченная слюной, хорошо усваивается. Например, йоги считают, что нужно долго жевать, даже жидкую пищу перемешивать во рту со слюной. Это наполняет тело энергией.

Придерживаясь принципов здорового питания, можно на долгие годы сохранить здоровье, силу и радость жизни!



Зарегистрируйтесь для оценки статьи.
Женский журнал Леди Гид Поделиться с подругой: facebook google twitter Теги: , .

Нет комментариев Добавить комментарий

Для комментирования вы должны быть авторизованны.

Читайте также

Публичные люди26.04.2012

Лилия Григорович grigorovi41 Лилия Степановна Григорович представляет немногочисленных женщин-национал-патриоток. Входит во фракцию «Наша Украина». Долгое время считается преданной соратницей Виктора Ющенко. Гроигорович родилась в семье священника, проживавшего в Ивано-Франковске. Там же закончила медицинский институт в 1985 году. Второе образование получила, уже придя в политику, поступив и закончив Украинскую академию ...

Бизнес и карьера26.04.2012

Внимание со стороны шефа img_7df7942859e3267d73a02e264d3e0ca9 А вы знаете, из-за чего происходят сексуальные домогательства на работе? Попробуйте выбрать правильный, на ваш взгляд, ответ:  -  из-за кокетства и «стрельбы» глазками со стороны женщины;  -   из провокационного наряда: короткой юбки и глубокого декольте;  -  из-за «аппетитных» форм;  -  из-за соблазнительных губ;  - из-за напряженной рабочей атмосферы, чтобы ...

Бизнес и карьера26.04.2012

Как выдержать экстрим-собеседование medium_20575 Вы пришли устраиваться на работу. Тщательно подготовились к собеседованию: навели справки о компании, выяснили уровень зарплат, оделись со вкусом и по деловому, заготовили ответы на все возможные вопросы. И вот, вы перед заветной дверью кадрового отдела. Выдохнули, улыбнулись, и уверенно зашли в кабинет. Кадровик мельком взглянул ...

Косметика, парфюмы, Полезное03.05.2012

Как подобрать правильный оттенок помады? как-правильно-выбрать-помаду1 Руководство для истинной леди В арсенале истинной леди есть одно верное орудие по привлечению внимания сильной половины человечества. И пусть многие парни утверждают, что это не так, и они вовсе не целуются с женщинами, у которых накрашены губы, однако на практике оказывается все с точностью до ...

Калькулятор калорийКалькулятор ДиетыЯблоко 15 секретов для кухниЗвезды

Реклама: