ВойтиЗарегистрироватьсяЗабыли пароль? 18 Октября, 2017 Среда

Закрыть

Закрыть

Пароль будет отправлен вам на e-mail.

Закрыть

facebook google rss twitter

Логотип
Путешествуем Мода Красота и здоровье Он Она Дети Все для дома Бизнес и Карьера Окружающий мир Развлечения Публичные люди Вкусные рецепты

Идеальная фигура 27.04.2012

Аквааэробика – худеть легко и безопасно


Автор: admin

Аквааэробика является, пожалуй, одним из наиболее легких и приятных способов похудения путем физических упражнений в воде, где напряжение мышц практически не ощущается, а нагрузка на позвоночник и опорно-двигательный аппарат существенно снижается, что делает занятия доступными даже беременным женщинам, сердечникам и людям с больными венами. Однако перед занятиями следует проконсультироваться с врачом людям, страдающим перепадами давления, перенесшим операции на сердце, склонным к приступам астмы.

Снижение массы тела происходит не только за счет движения, но и благодаря увеличению внешнего сопротивления воды, которая осуществляет дренирующий массаж, способствующий укреплению общего тонуса тела, расщеплению жиров, а также борющийся с целлюлитом и препятствующий растяжкам. Общий настрой помогает выполнять упражнения с легкостью и интересом.

Заниматься аквааэробикой можно самостоятельно или с инструктором. Если вы планируете начать индивидуальные занятия без сторонней помощи, то следует знать, что для начала следует провести разминку – поплавайте до 15 минут в бассейне. Затем можно переходить к упражнениям. Это может быть обычная ходьба по дну с нарастающей скоростью. Затем можно перейти к прыжкам, соединив их с хлопками над головой, выполнить наклоны из стороны в сторону, вращение плечевым поясом, перейти к растяжке в виде шпагата под водой, чередуя ее с прыжками и притягиванием колен к туловищу. Упражнения могут быть самые разнообразные – насколько хватит вашей фантазии. Позанимавшись 20-30 минут, перейдите к плаванию.

Более ощутимые результаты даст аквааэробика под контролем инструктора. Вам будет предложена одна из специально разработанных программ:

Aqua-Beginners (занятия для новичков с минимальной нагрузкой);

Aqua-Circuit (занятия с гантелями, предполагающие чередования аэробных и силовых упражнений);

Noodles-Beginners (тренировка координации с целью лечебного воздействия на скелет);

Noodles Mix (занятия на гибкость со специальной палкой);

Aqua-Resist (программа с аква-поясом, ластами, гантелями, накладками на руки для большего сопротивления);

Running Men (бег в воде и упражнения с оборудованием);

Aqua-Strength (тренировка брюшного пресса и спины);

Aqua-Stretch (разработка гибкости);

Aqua-Advanced (тренировка координации);

Aqua-Power (силовые упражнения);

Aqua-Interval (кардиологическая программа);

Aqua-Cycle (программа для тренировки мышц ног);

Aqua-Team (занятия в парах, рассчитанные на большие нагрузки);

Aqua-Box (программа с элементами кикбоксинга, карате, бокса);

Aqua-Swim (занятия, построенные на плавательных элементах);

Aqua для беременных (программа для разработки мышц спины, брюшного пресса, таза, поддержания сердечной системы).

Какую бы программу вы ни выбрали, можете быть уверены, что помимо поддержания внешней формы своего тела (похудения и приведения мышц в тонус), вы сможете оздоровить организм в целом.

Подарите себе возможность быть всегда стройной без лишних нагрузок и риска. Выбирайте занятия, доставляющие удовольствие.



Зарегистрируйтесь для оценки статьи.
Женский журнал Леди Гид Поделиться с подругой: facebook google twitter

Нет комментариев Добавить комментарий

Для комментирования вы должны быть авторизованны.

Читайте также

Публичные люди26.04.2012

Лилия Григорович grigorovi41 Лилия Степановна Григорович представляет немногочисленных женщин-национал-патриоток. Входит во фракцию «Наша Украина». Долгое время считается преданной соратницей Виктора Ющенко. Гроигорович родилась в семье священника, проживавшего в Ивано-Франковске. Там же закончила медицинский институт в 1985 году. Второе образование получила, уже придя в политику, поступив и закончив Украинскую академию ...

Бизнес и карьера26.04.2012

Внимание со стороны шефа img_7df7942859e3267d73a02e264d3e0ca9 А вы знаете, из-за чего происходят сексуальные домогательства на работе? Попробуйте выбрать правильный, на ваш взгляд, ответ:  -  из-за кокетства и «стрельбы» глазками со стороны женщины;  -   из провокационного наряда: короткой юбки и глубокого декольте;  -  из-за «аппетитных» форм;  -  из-за соблазнительных губ;  - из-за напряженной рабочей атмосферы, чтобы ...

Бизнес и карьера26.04.2012

Как выдержать экстрим-собеседование medium_20575 Вы пришли устраиваться на работу. Тщательно подготовились к собеседованию: навели справки о компании, выяснили уровень зарплат, оделись со вкусом и по деловому, заготовили ответы на все возможные вопросы. И вот, вы перед заветной дверью кадрового отдела. Выдохнули, улыбнулись, и уверенно зашли в кабинет. Кадровик мельком взглянул ...

Косметика, парфюмы, Полезное03.05.2012

Как подобрать правильный оттенок помады? как-правильно-выбрать-помаду1 Руководство для истинной леди В арсенале истинной леди есть одно верное орудие по привлечению внимания сильной половины человечества. И пусть многие парни утверждают, что это не так, и они вовсе не целуются с женщинами, у которых накрашены губы, однако на практике оказывается все с точностью до ...

Калькулятор калорийКалькулятор ДиетыЯблоко 15 секретов для кухниЗвезды

Реклама: