ВойтиЗарегистрироватьсяЗабыли пароль? 18 Октября, 2017 Среда

Закрыть

Закрыть

Пароль будет отправлен вам на e-mail.

Закрыть

facebook google rss twitter

Логотип
Путешествуем Мода Красота и здоровье Он Она Дети Все для дома Бизнес и Карьера Окружающий мир Развлечения Публичные люди Вкусные рецепты

Будьте здоровы 19.03.2015

Какие мышцы работают на орбитреке


Автор: admin

Какие мышцы тренируются на орбитреке? Этим вопросом задаются и будущие покупатели эллиптических тренажеров, и те, кто уже купил орбитрек, но предварительно в этом не разобрался, потому что не читал о том, как выбрать орбитрек. А работают ли они вообще? Конечно же работают! Давайте разбираться какие именно.

kakiye-myshtsy-rabotayut-na-orbitreke

1. Сердечная мышца.

Сердце первым получает нагрузку при занятиях на орбитреке. Оно начинает учащенно сокращаться и прогоняет большее количество крови, таким образом улучшая качество питания органов, систем и мышц организма. Также непосредственно тренируется сама выносливость сердца, становится легче подниматься по ступенькам, пропадает одышка, можно бегать на более дальние дистанции.

2. Четырехглавая, икроножная, ягодичная

Многие покупают орбитрек только для того, чтобы привести в порядок ноги и попу. Так и есть, занятия на орбитреке очень положительно влияют на все группы мышц расположенных ниже талии. Основную нагрузку получают четырехглавые мышцы бедер, икроножные и ягодичные. Меняя положение при занятиях на орбитреке, можно более тщательно проработать определенную группу мышц. Однако, при занятиях на

орбитреке в любом положении, вышеназванные три мышцы будут всегда работать.

3. Трицепс, бицепс, пресс, грудные и мышцы спины

Верхний мышечный пояс при работе на орбитреке формируется в основном, при занятиях с подвижными верхними рычагами орбитрека. Когда человек, занимающийся на орбитреке, толкает и тянет на себя рычаги тренажера, происходит проработка бицепса, трицепса, дельтовидной мышцы, грудных мышц и основных верхних мышц спины (широчайшая, ромбовидная). На орбитреке движения руками совмещены с шагами, поэтому очень хорошо подкачиваются и мышцы спины и пресса. Есть тренажеры, которые не имеют подвижных рычагов, в них эти мышцы менее задействованы. Однако в таких моделях также неплохо происходит проработка внутренних мышц и пресса.

4. Сухожилия

Сухожилия играют очень важную роль в нашем организме. Ведь именно при помощи этих незаменимых трудяг, наши мышцы крепятся к костям, и мы можем их тренировать. К сожалению, разрыв сухожилия это одна из самых опасных травм в спорте. Поэтому их обязательно нужно тренировать вместе с мышцами. И орбитрек имеет очень благотворное влияние на них. Ведь эллипсоид не перенагружает их, поэтому возможность травмировать сухожилие на орбитреке практически нулевая. После занятий на орбитреке сухожилия становятся более выносливыми, эластичными и крепкими.

Как видите, орбитрек тренирует практически все мышцы организма. Поэтому занятия на этом тренажере рекомендуют практически все тренеры.

osnovnyye-myshtsy-tela

 



Зарегистрируйтесь для оценки статьи.
Женский журнал Леди Гид Поделиться с подругой: facebook google twitter Теги: , , .

Нет комментариев Добавить комментарий

Для комментирования вы должны быть авторизованны.

Читайте также

Публичные люди26.04.2012

Лилия Григорович grigorovi41 Лилия Степановна Григорович представляет немногочисленных женщин-национал-патриоток. Входит во фракцию «Наша Украина». Долгое время считается преданной соратницей Виктора Ющенко. Гроигорович родилась в семье священника, проживавшего в Ивано-Франковске. Там же закончила медицинский институт в 1985 году. Второе образование получила, уже придя в политику, поступив и закончив Украинскую академию ...

Бизнес и карьера26.04.2012

Внимание со стороны шефа img_7df7942859e3267d73a02e264d3e0ca9 А вы знаете, из-за чего происходят сексуальные домогательства на работе? Попробуйте выбрать правильный, на ваш взгляд, ответ:  -  из-за кокетства и «стрельбы» глазками со стороны женщины;  -   из провокационного наряда: короткой юбки и глубокого декольте;  -  из-за «аппетитных» форм;  -  из-за соблазнительных губ;  - из-за напряженной рабочей атмосферы, чтобы ...

Бизнес и карьера26.04.2012

Как выдержать экстрим-собеседование medium_20575 Вы пришли устраиваться на работу. Тщательно подготовились к собеседованию: навели справки о компании, выяснили уровень зарплат, оделись со вкусом и по деловому, заготовили ответы на все возможные вопросы. И вот, вы перед заветной дверью кадрового отдела. Выдохнули, улыбнулись, и уверенно зашли в кабинет. Кадровик мельком взглянул ...

Косметика, парфюмы, Полезное03.05.2012

Как подобрать правильный оттенок помады? как-правильно-выбрать-помаду1 Руководство для истинной леди В арсенале истинной леди есть одно верное орудие по привлечению внимания сильной половины человечества. И пусть многие парни утверждают, что это не так, и они вовсе не целуются с женщинами, у которых накрашены губы, однако на практике оказывается все с точностью до ...

Калькулятор калорийКалькулятор ДиетыЯблоко 15 секретов для кухниЗвезды

Реклама: