ВойтиЗарегистрироватьсяЗабыли пароль? 30 Мая, 2017 Вторник

Закрыть

Закрыть

Пароль будет отправлен вам на e-mail.

Закрыть

facebook google rss twitter

Логотип
Путешествуем Мода Красота и здоровье Он Она Дети Все для дома Бизнес и Карьера Окружающий мир Развлечения Публичные люди Вкусные рецепты

Идеальная фигура 23.07.2012

Орбитрек: красивая фигура на век


Автор: admin

Орбитрек, более известный как эллипсоид, является одним из самых эффективных тренажеров в кардио-зоне любого спортзала. Орбитреком невозможно «накачать» мышцы, но возможно мышцы хорошо потренировать и при этом сжечь огромное количество калорий. Данное обстоятельство немедленно сделало орбитрек популярным среди девушек — если вы бываете в спортзале, то знаете, что на него всегда очередь. Заниматься на орбитреке легко — специальная конструкция тренажера исключает любые ударные нагрузки на суставы, а плавные движения больше всего напоминают бег на лыжах.

Орбитрек

Орбитрек дает организму аэробную нагрузку. Фактически это означает, что двигательная активность мышц обеспечивается кислородом, который работает как источник энергии. Орбитрек имеет плавный «прогревающий» эффект. Если необходима быстрая разминка, то 10-15 минут занятий на орбитреке разогревают практически все группы мышц. Орбитреком пользуются как профессионалы, так и любители. Первых, чаще всего, интересуют мощные кардио-нагрузки для сгонки веса во время сушки, вторые — просто получают удовольствие, поддерживая тонус тела.

Перед тем как выбрать этот тренажер в качестве основного, следует ответить на  вопрос, каких целей вы хотите добиться. От этого зависит общий режим тренировок. Например, если вам требуется уменьшить вес, то сразу стоит приготовиться к длительным занятиям.

Худеем с орбитреком

Кардио-тренировки оказывают сильное влияние на запуск процесса сжигания жиров. Однако немногие знают, что первые 30 минут бега энергия берется из углеводов и гликозидов, которые находятся в организме человека. Только через полчаса они практически «выгорают» и начинается плавный подъезд к кривой «сжигания жира». Другими словами, если вы будете заниматься на орбитреке по 15-20 минут — не произойдет ровным счетом ничего. Конечно, у вас улучшится общий тонус организма, но вес вы точно не сбросите.

45 минут считаются оптимальным сроком нагрузки, хотя кто-то бегает по часу и более. В зависимости от интенсивности программы вы прорабатывайте все группы мышц, отчего тело становится стройным и подтянутым. Некоторые девушки на это мгновенно возразят, что им подтянутые мышцы вовсе не нужны, и даже приведут пример из разряда «ходила на фитнесс и ноги стали как у качка». Здесь нужно понимать несколько важных аспектов,  без которых невозможны правильные занятия.

Увеличить объем и массу мышц можно только в случае предельных, или близких к ним, силовых нагрузок. Атлет поднимает штангу из последних сил. Он буквально чувствует, как его мышцы «рвутся». На самом деле они действительно рвутся — множественные микроразрывы неотделимы от процесса роста. После чего, на следующий день, происходит процесс восстановления. Мышцы, окруженные большим количеством протеинов и различных аминокислот (слышали о протеиновых коктейлях?) начинают усиленно расти.

Если же таких нагрузок нет (вы не поднимаете штангу), то «накачаться» невозможно. У девушек существует еще одна причина на это — отсутствие тестостерона. Все девушки — бодибилдеры, так, или иначе, работают с мощной фармацевтической поддержкой. Большие мышцы у девушек, без применения специальных препаратов,  не появятся. Поэтому вам не стоит беспокоиться. Однако мышца имеет определенную форму, заложенную генетикой. Если раньше она у вас была дряблой и вялой, а сейчас имеет хороший тонус и заданные природой размеры — это вовсе не значит, что вы «накачались».

Как выбрать орбитрек

Как выбрать орбитрек? В настоящее время в продаже представлены как профессиональные, так и простейшие модели, которые можно использовать от случая к случаю. Профессиональные модели предполагают ежедневную многочасовую эксплуатацию большим количеством людей разного веса. В таких орбитреках собраны наиболее грамотные и надежные технические решения. Заниматься на подобном тренажере очень комфортно, он практически бесшумен. Это не значит, что дешевая модель «для гаража» не будет работать. Будет, но удовольствий от таких занятий вы получите меньше. Кроме этого, большие орбитреки профессионального класса, позволяют делать движения особенно плавными.

Система приложения нагрузки в орбитреках бывает магнитной или ременной. Сейчас ремень практически не используется, но иногда такие модели попадаются. Лучшим выбором станет орбитрек с магнитной системой нагружения — магниты управляются с помощью электроники, они не шумят и имеют широкий диапазон регулировок. Перед покупкой имеет смысл проверить количество электронных программ в памяти тренажера — это значительно повысит результативность занятий. Обязательно проконсультируйтесь с тренером об особенностях заложенных программ тренировки.

Орбитрек противопоказан в случае заболеваний сердца, легких, позвоночника, ног и спины. Проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть каие-то сомнения. Если же нет — нам остается лишь пожелать вам хорошей нагрузки и высокого темпа занятий!



Зарегистрируйтесь для оценки статьи.
Женский журнал Леди Гид Поделиться с подругой: facebook google twitter Теги: , , , .

Нет комментариев Добавить комментарий

Для комментирования вы должны быть авторизованны.

Читайте также

Публичные люди26.04.2012

Лилия Григорович grigorovi41 Лилия Степановна Григорович представляет немногочисленных женщин-национал-патриоток. Входит во фракцию «Наша Украина». Долгое время считается преданной соратницей Виктора Ющенко. Гроигорович родилась в семье священника, проживавшего в Ивано-Франковске. Там же закончила медицинский институт в 1985 году. Второе образование получила, уже придя в политику, поступив и закончив Украинскую академию ...

Бизнес и карьера26.04.2012

Внимание со стороны шефа img_7df7942859e3267d73a02e264d3e0ca9 А вы знаете, из-за чего происходят сексуальные домогательства на работе? Попробуйте выбрать правильный, на ваш взгляд, ответ:  -  из-за кокетства и «стрельбы» глазками со стороны женщины;  -   из провокационного наряда: короткой юбки и глубокого декольте;  -  из-за «аппетитных» форм;  -  из-за соблазнительных губ;  - из-за напряженной рабочей атмосферы, чтобы ...

Бизнес и карьера26.04.2012

Как выдержать экстрим-собеседование medium_20575 Вы пришли устраиваться на работу. Тщательно подготовились к собеседованию: навели справки о компании, выяснили уровень зарплат, оделись со вкусом и по деловому, заготовили ответы на все возможные вопросы. И вот, вы перед заветной дверью кадрового отдела. Выдохнули, улыбнулись, и уверенно зашли в кабинет. Кадровик мельком взглянул ...

Косметика, парфюмы, Полезное03.05.2012

Как подобрать правильный оттенок помады? как-правильно-выбрать-помаду1 Руководство для истинной леди В арсенале истинной леди есть одно верное орудие по привлечению внимания сильной половины человечества. И пусть многие парни утверждают, что это не так, и они вовсе не целуются с женщинами, у которых накрашены губы, однако на практике оказывается все с точностью до ...

Калькулятор калорийКалькулятор ДиетыЯблоко 15 секретов для кухниЗвезды

Реклама: