ВойтиЗарегистрироватьсяЗабыли пароль? 20 Ноября, 2017 Понедельник

Закрыть

Закрыть

Пароль будет отправлен вам на e-mail.

Закрыть

facebook google rss twitter

Логотип
Путешествуем Мода Красота и здоровье Он Она Дети Все для дома Бизнес и Карьера Окружающий мир Развлечения Публичные люди Вкусные рецепты

Диеты 10.04.2012

Зимняя диета: как не поправиться от стужи?


Автор: admin

Любая женщина мечтает о стройной фигуре, и ее желание иметь таковую мечтами не ограничивается, и она начинает действовать.

Особенно пора диет припадает на зиму, ведь к лету необходимо быть уже в форме. Но соблюдать диету зимой сложнее, так как из-за затрат энергии нашим организмом на обогрев, мы начинаем ощущать голод быстрее, чем в другое время года. Поэтому всего лишь минут через тридцать или сорок, например, после того, как мы позавтракали, нам опять хочется есть. Согласитесь с тем, что большинство из женщин не могут устоять перед жирными, сладкими или солеными блюдами. В результате лишние килограммы дают о себе знать. Как же быть в таком случае? Как приобрести стройную фигуру и в тоже время не заработать авитаминоз от недостатка питательных веществ, а также витаминов? Здесь вам поможет диета на зиму.

В чем же особенности такой диеты? Первое, что нужно усвоить, это прибавка веса в килограмм, полтора – нормальна, так как эти килограммы позволяют нашему организму обогреваться в холодное время года, а весной они просто исчезнут, когда наш образ жизни нормализуется. Но если набранный зимой вес превышает эту норму, то его нужно контролировать, в чем вам поможет зимняя диета. Благодаря ней, потребляя белковые продукты, вы восполните потерю аминокислот и избавите себя от чувства голода. При этом вам достаточно будет съедать примерно сто грамм пищи, содержащей белки. Такими продуктами являются: соя, мясо, грибы, яйца и бобовые.

Жиры также необходимы в зимнее время, без них наш иммунитет даст трещину, и тогда болезни пойдут в атаку. Кунжутное, ореховое (или просто орехи) и оливковое масло помогут им противостоять.

Конечно, если хочется съесть, что-либо «запрещенное», то вы можете себе это позволить, однако не стоит в этом случае злоупотреблять. Выберите, что-либо одно или тарелку пельменей, или плиточку шоколада (лучше горького).

Лучше всего отказаться от алкоголя, стимулирующего аппетит; сладкого; консервированных соков. А вот продукты – «солнце» оставляем. Что это за продукты? Апельсины, морковка, мандарины, перец. Эти продукты весьма богаты растительной клетчаткой, которую так любит организм. А еще, в них есть антиоксиданты, что нужны для укрепления иммунитета.

Итак, если ваша цель похудеть быстро, то необходимо усвоить основные требования диеты в зимнее время года:

•    Питание должно быть правильно сбалансированным по количеству (микроэлементов, витаминов и макроэлементов).

•    Обязательное содержание триптофана, способного повышать настроение. Он содержится в мясных продуктах — индюшка, красное постное и куриное мясо, сырных и рыбных продуктах, зерновых и орехах.

•    Употребление пищи в теплом виде, с большим количеством специй помогают согреву организма и ускоренному пищеварению. А количество приема в день пищи должно быть от четырех до шести раз небольшими порциями.

•    Употребление большего количества воды до полутора, двух литров в среднем в день, поможет вашему организму бороться с высушиванием от морозов. Однако любителям горячего шоколада и кофе лучше перейти на фруктовые чаи или теплую воду.

•    Максимальный процент понижения ежедневной нормы калорий не должен быть больше 30-ти.

•    Прогулки на улице (но только не в сильный холод) и физические упражнения в помещении пойдут только на пользу.

•    Ну и конечно же, не забывайте высыпаться, во-первых, таким образом вы снизите аппетит, а во-вторых, повысите свое настроение. Радуйтесь, смейтесь и помните — зима тоже может быть активным и счастливым временем года!

Успехов Вам!



Зарегистрируйтесь для оценки статьи.
Женский журнал Леди Гид Поделиться с подругой: facebook google twitter Теги: , , .

Нет комментариев Добавить комментарий

Для комментирования вы должны быть авторизованны.

Читайте также

Публичные люди26.04.2012

Лилия Григорович grigorovi41 Лилия Степановна Григорович представляет немногочисленных женщин-национал-патриоток. Входит во фракцию «Наша Украина». Долгое время считается преданной соратницей Виктора Ющенко. Гроигорович родилась в семье священника, проживавшего в Ивано-Франковске. Там же закончила медицинский институт в 1985 году. Второе образование получила, уже придя в политику, поступив и закончив Украинскую академию ...

Бизнес и карьера26.04.2012

Внимание со стороны шефа img_7df7942859e3267d73a02e264d3e0ca9 А вы знаете, из-за чего происходят сексуальные домогательства на работе? Попробуйте выбрать правильный, на ваш взгляд, ответ:  -  из-за кокетства и «стрельбы» глазками со стороны женщины;  -   из провокационного наряда: короткой юбки и глубокого декольте;  -  из-за «аппетитных» форм;  -  из-за соблазнительных губ;  - из-за напряженной рабочей атмосферы, чтобы ...

Бизнес и карьера26.04.2012

Как выдержать экстрим-собеседование medium_20575 Вы пришли устраиваться на работу. Тщательно подготовились к собеседованию: навели справки о компании, выяснили уровень зарплат, оделись со вкусом и по деловому, заготовили ответы на все возможные вопросы. И вот, вы перед заветной дверью кадрового отдела. Выдохнули, улыбнулись, и уверенно зашли в кабинет. Кадровик мельком взглянул ...

Косметика, парфюмы, Полезное03.05.2012

Как подобрать правильный оттенок помады? как-правильно-выбрать-помаду1 Руководство для истинной леди В арсенале истинной леди есть одно верное орудие по привлечению внимания сильной половины человечества. И пусть многие парни утверждают, что это не так, и они вовсе не целуются с женщинами, у которых накрашены губы, однако на практике оказывается все с точностью до ...

Калькулятор калорийКалькулятор ДиетыЯблоко 15 секретов для кухниЗвезды

Реклама: