ВойтиЗарегистрироватьсяЗабыли пароль? 27 Июня, 2017 Вторник

Закрыть

Закрыть

Пароль будет отправлен вам на e-mail.

Закрыть

facebook google rss twitter

Логотип
Путешествуем Мода Красота и здоровье Он Она Дети Все для дома Бизнес и Карьера Окружающий мир Развлечения Публичные люди Вкусные рецепты

Диеты 10.04.2012

Плоский живот без физических нагрузок


Автор: admin

Диета для плоского живота

По мнению большинства, чтобы иметь плоский живот, необходимо слишком много часов проводить в спортивном зале, изнуряя себя физическими упражнениями. Сегодня появилась альтернатива спортивным занятиям — ABS-диета, в основе которой находится перечень «обязательных» продуктов, необходимых для поддержания плоского живота, улучшения обмена веществ и насыщение организма полезными веществами, что позволяет длительное время удерживать результаты.

ABS-диета включает 12 продуктов, два из которых необходимо съедать ежедневно. При этом в течение дня необходимо принимать пищу 6 раз, исключить газированные напитки, соки с сахаром и алкоголь. Замените их зеленым чаем или чаем с добавлением куркумы, а также можете позволить себе сухое вино до 3 бокалов в неделю.

Согласно ABS-диете к полезным продуктам относятся:
1.    Орехи, за исключением засахаренных и соленых. Их следует съедать около двух пригоршней. Полезен также миндаль, семечки тыквы, подсолнечника. Заменить данные продукты можно авокадо.

2.    Горох, соя, фасоль, чечевица. Они не просто сжигают жиры, а улучшают строение мускулатуры.

3.    Зеленые овощи и шпинат в сыром или пропаренном виде, а также морская капуста. Допускается включение в рацион желтых и красных овощей, однако зеленые считаются более полезными.

4.    Молоко, нежирная сметана, сыр, кефир йогурт. Цельное молоко и мороженое следует исключить из-за их калорийности.

5.    Яйца, являющиеся основным поставщиком полезного белка, способствующего строительству мускулатуры тела.

6.    Клетчатка, притупляющая чувство голода и дающая организму энергию. Это могут быть различные крупы, — например, овсянка. В кашу не следует добавлять сахар и масло.

7.    Нежирное мясо курицы, индейки, постная телятина или рыба.

8.    Ореховое масло (кешью, арахиса, миндаля).

9.    Хлеб из зерна грубого помола. Заменить его можно коричневым рисом. Эти продукты помогут выводить жиры и шлаки из организма. Не стоит заменять их сдобной выпечкой, белым хлебом или хлебом с добавлением зерен.

10.     Фрукты и ягоды, являющиеся прекрасными антиоксидантами и источником клетчатки. В эту группу продуктов можно включить цитрусовые, ананас, манго, а также чернослив и курагу. С осторожностью следует отнестись к бананам и винограду из-за их калорийности. Раз в неделю можно позволить себе и эти продукты.

11.    Оливковое масло, помогающее усваивать полезные вещества из продуктов.

12.     Протеиновый порошок — незаменимый продукт поддержания жизненных сил организма. Он продается в магазинах диетического питания. Его нельзя заменять соевым протеином.

Включив в рацион перечисленные продукты, вы уже через пару недель сможете увидеть ощутимые результаты. Измените свое меню уже сегодня, и плоский животик станет вашей нормой, не требующей особых усилий.



Зарегистрируйтесь для оценки статьи.
Женский журнал Леди Гид Поделиться с подругой: facebook google twitter Теги: , , .

Нет комментариев Добавить комментарий

Для комментирования вы должны быть авторизованны.

Читайте также

Публичные люди26.04.2012

Лилия Григорович grigorovi41 Лилия Степановна Григорович представляет немногочисленных женщин-национал-патриоток. Входит во фракцию «Наша Украина». Долгое время считается преданной соратницей Виктора Ющенко. Гроигорович родилась в семье священника, проживавшего в Ивано-Франковске. Там же закончила медицинский институт в 1985 году. Второе образование получила, уже придя в политику, поступив и закончив Украинскую академию ...

Бизнес и карьера26.04.2012

Внимание со стороны шефа img_7df7942859e3267d73a02e264d3e0ca9 А вы знаете, из-за чего происходят сексуальные домогательства на работе? Попробуйте выбрать правильный, на ваш взгляд, ответ:  -  из-за кокетства и «стрельбы» глазками со стороны женщины;  -   из провокационного наряда: короткой юбки и глубокого декольте;  -  из-за «аппетитных» форм;  -  из-за соблазнительных губ;  - из-за напряженной рабочей атмосферы, чтобы ...

Бизнес и карьера26.04.2012

Как выдержать экстрим-собеседование medium_20575 Вы пришли устраиваться на работу. Тщательно подготовились к собеседованию: навели справки о компании, выяснили уровень зарплат, оделись со вкусом и по деловому, заготовили ответы на все возможные вопросы. И вот, вы перед заветной дверью кадрового отдела. Выдохнули, улыбнулись, и уверенно зашли в кабинет. Кадровик мельком взглянул ...

Косметика, парфюмы, Полезное03.05.2012

Как подобрать правильный оттенок помады? как-правильно-выбрать-помаду1 Руководство для истинной леди В арсенале истинной леди есть одно верное орудие по привлечению внимания сильной половины человечества. И пусть многие парни утверждают, что это не так, и они вовсе не целуются с женщинами, у которых накрашены губы, однако на практике оказывается все с точностью до ...

Калькулятор калорийКалькулятор ДиетыЯблоко 15 секретов для кухниЗвезды

Реклама: