ВойтиЗарегистрироватьсяЗабыли пароль? 30 Мая, 2017 Вторник

Закрыть

Закрыть

Пароль будет отправлен вам на e-mail.

Закрыть

facebook google rss twitter

Логотип
Путешествуем Мода Красота и здоровье Он Она Дети Все для дома Бизнес и Карьера Окружающий мир Развлечения Публичные люди Вкусные рецепты

Диеты 10.04.2012

Диета для бедер и ягодиц


Автор: admin

Книга под названием «Диета для бедер и ягодиц» автора Розмари Конли впервые увидела свет в 1988 году и мгновенно стала бестселлером. Автор предлагает оригинальную диету и набор физических упражнений для борьбы с особенностями женской конституции.

Диета

Собственно диета для самых проблемных зон женской фигуры — бедер и ягодиц – не выделяется ничем особенным и достаточно проста. В основе лежит почти полное исключение жиров из рациона. Не нужно точно подсчитывать калории, но варианты пищи нужно выбирать в соответствии с приведенными в книге, а чать продуктов придется взвешивать. Вместе с тем, ежедневно можно позволить себе картофель в мундире, макароны или рис в том количестве, которое достаточно, чтобы заглушить чувство голода.

В книге приведен внушительный список продуктов, запрещенных к употреблению: сливочное и все растительные масла, йогурт, даже с низким уровнем жиров, творог и сыр (хотя в некоторых рецептах используется его небольшое количество), семечки и все орехи (исключение сделано только для вегетарианцев). Естественно, что под запретом все жаренное и сладости.

Рацион составляют нежирное мясо, белая рыба постных сортов, все овощи без ограничений, а также основные углеводы – хлеб, растительные белки, макароны, картофель и рис. Из напитков разрешены низкокалорийные, в небольших количествах алкоголь, кофе, чай и соки. Также 250 миллилитров обезжиренного молока составляют дневную норму.

Несмотря на то, что количество жиров будет зависеть от выбранного меню, они не будут превышать 15-20% от ежедневной нормы калорий. Соответственно, эта диета является самой строгой из всех режимов питания с низким содержанием жира. Примерное количество килокалорий составляет 1200 ежедневно. Ожидаемая потеря веса не указана в книге, но, согласно приведенных примеров, лежит в диапазоне 0,5 — 1,35 килограмма в неделю.

Вариант меню

Завтрак состоит из двух батончиков мюсли с обезжиренным молоком, которое входит в дневной рацион, и одной чайной ложки коричневого сахара.

Перекус составляет салат из сырой моркови с сельдереем.

Обед состоит из салата, в который входят фрукты и куриная грудка, залитые смесью винного уксуса и йогурта.

Ужин достаточно объемный: небольшой кусочек вырезки, запеченной на гриле, в сочетании с большой картофелиной, также запеченой, дыня, без ограничения вареные овощи и грибы, рисовый пудинг, приготовленный с использованием обезжиренного молока и подсластителя, стакан красного вина.

Напитки представляют собой минеральную воду, чай опять же с обезжиренным молоком, диетическая кола.

Оценка диеты

Краткосрочная эффективность: За счет резкого ограничения жиров, приводящего к уменьшению количества калорий, наблюдается значительная потеря веса в первые дни использования диеты. 4 балла.

Долгосрочная эффективность: В сочетании с программой тренировок, приводимой в книге, снижение веса продолжится, хотя и более медленными темпами. 4 балла.

Удобство применения: Благодаря простым доступным составляющим и приведенным в книге рецептам приготовление пищи не составит труда. Список запрещенных продуктов облегчает соблюдение диеты, хотя и затрудняет поход в гости или в ресторан. Удобная готовая еда полностью исключается. Дополнительные продукты входят в план поддержания веса. 3 балла.

Стоимость: Существует возможность выбора продуктов из широкого диапазона цен — многие блюда получаются очень недорогими. 5 баллов.

Переносимость: Много овощей и фруктов. Но некоторые блюда малосъедобны. Травы и пряности маскируют недостаток жиров. 3 балла.

Сытность: Согласно большинства отзывов отсутствуют неприятные ощущения и желание нарушить диету, хотя общее количество потребляемых калорий довольно низкое. 3 балла.

Риск для здоровья: Эта диета довольно бедна жирными кислотами, хотя в остальном достаточно сбалансирована. Автор книги рекомендует каждый день принимать мультивитамины. 3 балла.

Научное обоснование: Данная диета основана на давно проверенном методе, но нет никаких обоснований, что в первую очередь будут худеть именно ягодицы и бедра. Баллы: 3



Зарегистрируйтесь для оценки статьи.
Женский журнал Леди Гид Поделиться с подругой: facebook google twitter Теги: , , .

Нет комментариев Добавить комментарий

Для комментирования вы должны быть авторизованны.

Читайте также

Публичные люди26.04.2012

Лилия Григорович grigorovi41 Лилия Степановна Григорович представляет немногочисленных женщин-национал-патриоток. Входит во фракцию «Наша Украина». Долгое время считается преданной соратницей Виктора Ющенко. Гроигорович родилась в семье священника, проживавшего в Ивано-Франковске. Там же закончила медицинский институт в 1985 году. Второе образование получила, уже придя в политику, поступив и закончив Украинскую академию ...

Бизнес и карьера26.04.2012

Внимание со стороны шефа img_7df7942859e3267d73a02e264d3e0ca9 А вы знаете, из-за чего происходят сексуальные домогательства на работе? Попробуйте выбрать правильный, на ваш взгляд, ответ:  -  из-за кокетства и «стрельбы» глазками со стороны женщины;  -   из провокационного наряда: короткой юбки и глубокого декольте;  -  из-за «аппетитных» форм;  -  из-за соблазнительных губ;  - из-за напряженной рабочей атмосферы, чтобы ...

Бизнес и карьера26.04.2012

Как выдержать экстрим-собеседование medium_20575 Вы пришли устраиваться на работу. Тщательно подготовились к собеседованию: навели справки о компании, выяснили уровень зарплат, оделись со вкусом и по деловому, заготовили ответы на все возможные вопросы. И вот, вы перед заветной дверью кадрового отдела. Выдохнули, улыбнулись, и уверенно зашли в кабинет. Кадровик мельком взглянул ...

Косметика, парфюмы, Полезное03.05.2012

Как подобрать правильный оттенок помады? как-правильно-выбрать-помаду1 Руководство для истинной леди В арсенале истинной леди есть одно верное орудие по привлечению внимания сильной половины человечества. И пусть многие парни утверждают, что это не так, и они вовсе не целуются с женщинами, у которых накрашены губы, однако на практике оказывается все с точностью до ...

Калькулятор калорийКалькулятор ДиетыЯблоко 15 секретов для кухниЗвезды

Реклама: